jakie białko

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

Saw, to już zależy jakie masz braki w diecie jak brakuje węgli to xxl a jak białka to białko

1wiek 23 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiece po dłuższej przerwie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 8 lat temu 8.TRENING:5dni/tydz 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

czy te bialko jest dobre na noc , a jesli nie to jakie polecacie z hi teca ??

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:114 -udo:55 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok, pol roku przerwa, i teraz znow 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, 1- 3x10 cypio, drugi deka 2x 10 i sust 4x10 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest bialkowa, nisko weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: masa + rzezba wiem ze nie da sie obu naraz ale cos takiego zamierzam [...]

[...] to mi płacą w końcu :-D aakg + cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html - zobacz jakie masz dawki bcaa w kapsie glutamine sobie daruj bo nie działa [...]

Ok dzięki a białko jakie polecasz wolnowchłanialne

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7 lat 6. DIETA: obecna -białko: 2,0 -węglowodany:4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+enan 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 [...]

jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: 47-biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 94-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: 2-białko: 4-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 300mg tygodniowo teść 400mg tygodniowo meta 40mg dziennie boldabol 400mg tygodniowo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: 14,7% BF -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: pas : 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 r.z. 6. DIETA: -białko: 1g / funt suchej masy -węglowodany: max 100g/day -tłuszcz: reszta (2400 kcal - redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] stacki itd. a ten sfd 100% pure power to jak działa?? jak to stosowac to coś w rodzaju jak AAKG, Argi + kretka ?? bo ja chhciałem se zakupic kretke z treca w proszku 500g + kretke w tabsach bodajże 90 kap + białko 2x700 olimp wpc ( póki promocja ;) ) a jakie efekty po tych produktach sfd?? Zmieniony przez - mandriv19 w dniu 2012-05-02 16:15:53

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: byla teraz przez najblizsze 2 miesiace obcinam wegle -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety po 10mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wtedy białko odpada - no chyba, ze zjesz whey'a z ziemniakami), owoc też o tej porze nie zaszkodzi. Brak w diecie źródeł o3, witaminy E, możliwe że innych również 9 nie wiem jakie warzywa jesz, wiec trudno ocenić). Warto popracować nad miską i rozpisąc sobie plan np na trzy dni lub iecje, tak by posiłki z kolejnych dni sięuzupełniały i nie były [...]

[...] DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wczesniej smieci jakies,jakas tam metka kiedys troszke tescia, teraz susta+meta. 8. TRENING:Split 4 w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Nie o to chodzi w tym pytaniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

cc po treningu a te Anticatabolix to z FA jakie to jest bo tego jest kilka rodzajów,kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g białko według braków w diecie